最近感觉颈椎酸痛，估计是办公桌太低了，用本本显示器又低，长期低头造成的，我还经常有落枕的习惯。听说长期这样颈椎容易出毛病，颈椎又是很重要的地方，容易增生骨刺，颈椎僵硬等多种颈椎病。上网找了些缓解的办法，不知道效果如何。

　　坚持双手搓摩锻炼。即双手置于脑后，手掌呈弧形贴在颈部，左右拉锯来回搓摩，和顺血脉。每天早上起床前，我先坐在床上来回搓摩120次，晚上睡觉前再同样搓摩120次。

　　颈背酸痛时：这是考生最常见的症状，与低头姿势时间过长、长期疲劳有关。建议睡觉时，用枕头把颈后部垫高，使曲度得到恢复，可使疲劳消除；若颈椎曲度过大，可将枕头垫在头后部。除此外，还可试试推拿按摩方法：按揉风池穴(后枕部发际正中向外两侧凹陷中)，用两手拇指指面同时按揉100次；按揉肩外俞穴(两侧肩胛骨的内上角，平时最酸痛处)，用左手中指指端按压右侧穴位，右肩关节作向前、向后摇动各10次，右手中指指端按压左侧穴位，左肩关节作向前、向后摇动各10次。

　　头痛头晕时：按揉风池穴，方法同上；按揉率谷穴，(两耳尖直上约5厘米)用两手中指指面同时按揉100次，局部有轻度胀痛感；按揉太阳穴，(两眉梢外凹陷处)用两手食指指面同时按揉100次，压力轻，以太阳穴有轻松舒适感为佳；梳理头部，用两手的五指指面，自前额向后枕部梳理30次，以头部有温热和轻松感为佳。

　　此外，当头昏脑胀、注意力集中不起来时，建议每天用热水洗头1~2次，可缓解症状。

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